Übungsanleitungen
Im Folgenden finden Sie Aufnahmen von Übungsanleitungen, ein wenig thematisch geordnet.
Diese Audioaufnahmen eignen sich zum direkten Ausprobieren und dürfen unter Namensnennung auch gern weitergegeben werden.
Falls Fragen auftauchen stehe ich gern für Austausch und Beratung zur Verfügung
1. Sitzen in Stille
Innere Übungsweise 1: Bewusstseinssammlung und Einung / Übung mit Atem oder Wort/Klang
c. Anleitung Sitzen und Atembetrachtung
Innere Übungsweise 2: Bewusstseinsentleerung und Weitung
e. Hinführung
f. Übungsanleitung: Schauen ins nackte Sein
2. Körpergebet/ Gebetsgebärden
a. Anleitung kürzere Version im Stehen mit eigener Schlussgebärde
b. Komplett mit großer Prostratio
3. Achtsames Gehen:
Verankerung und erster Schritt (Hinführung zum achtsamen/friedvollen Gehen/Laufen)
4. Tönen:
b. Das abendliche Tönen Schalom Salam hier in der gebundenen Form der A und O Antiphon
c. Das morgendliche Tönen auf Jehoshua in der offenen, freien Form
5. Selbstmitgefühl und liebende Güte:
a. Hinführung zum Selbstmitgefühl
b. Herzenspraxis Mitgefühl und liebende Güte:
1. https://www.dropbox.com/s/6rvdwk0x6939cu8/Herzenspraxis%201.MP3?dl=0
3. https://www.dropbox.com/s/i4tt4j92a4a6thn/Sven%20ANleitung%20Herzenspraxis%203.WAV?dl=0
6. Rituale der Weggemeinschaft:
a. Gebärde der Verbundenheit:
https://www.dropbox.com/s/37cqzqu8su34sbl/Anleitung%20Geb%C3%A4rde%20der%20Verbundenheit.wav?dl=0
b. Deutung Räucherritual morgens und Kursbeginn:
https://www.dropbox.com/s/u7rhkyr9rt7dvsy/Eingangsritual.mp3?dl=0
7. Weitere angeleitete Meditationen:
a. Vier Tore zu mir selbst:
https://www.dropbox.com/s/svx9h5xw4n1ia6i/Vier%20Tore%20zu%20mir%20selbst%20%C3%9Cbung.MP3?dl=0
b. Meditation der Verwirklichung:
https://www.dropbox.com/s/dig0oyt4rwzmb6g/Angeleitete%20Meditation%20Verwirklichung.wav?dl=0
c. Im Tempel der Heilung (inspiriert durch Jack Kornfield)
https://www.dropbox.com/s/m4uc57ycsm5azhx/IMagination%20Im%20Tempel%20der%20Heilung.MP3?dl=0