Übungsanleitungen

 

Im Folgenden finden Sie Aufnahmen von Übungsanleitungen, ein wenig thematisch geordnet.

Diese Audioaufnahmen eignen sich zum direkten Ausprobieren und dürfen unter Namensnennung auch gern weitergegeben werden.

Falls Fragen auftauchen stehe ich gern für Austausch und Beratung zur Verfügung

 

 

 

1.       Sitzen in Stille

a.       Vorbemerkungen Hinführung:

https://www.dropbox.com/s/d0u4f2x2rt58t4q/Einf%C3%BChrung%20Vorbe%2Cmerkungen.MP3?dl=0

 

b.      Vortrag: Hinführung und Anleitung äußere Haltung: die individuelle Form des die Stille einladenden Sitzens:

https://www.dropbox.com/s/6rk4iqkv9mn8s4a/EInf%C3%BChrung%20%C3%84u%C3%9Fere%20HAltung%20Sitzen.MP3?dl=0

 

 

Innere Übungsweise 1: Bewusstseinssammlung und Einung / Übung mit Atem oder Wort/Klang

 

c.      Anleitung Sitzen und Atembetrachtung:

https://www.dropbox.com/s/kgefgn3j8rzeww2/Anleitung%20f%C3%B6rderliche%20Haltung%20und%20Atembetrachtung.MP3?dl=0

 

d.      Übung mit dem Wort/Klang:

        https://www.dropbox.com/s/8r2x532u5uwc3pz/Hinf%C3%BChrung%20und%20Anleitung%20%C3%9Cbung%20mit%20dem%20WortKlang.mp3?dl=0

 

Innere Übungsweise 2: Bewusstseinsentleerung und Weitung

 

e.      Hinführung:

https://www.dropbox.com/s/qxx3z0t43kpdqup/Innere%20%C3%9Cbung%202%20Bewauaataeinsaleerung.MP3?dl=0

 

f.      Übungsanleitung: Schauen ins nackte Sein

https://www.dropbox.com/s/ipsc8ryd3r72gcd/ANleitung%20Schauen%20ins%20ackte%20Sein.MP3?dl=0

 

2.      Körpergebet/ Gebetsgebärden

 

a.     Anleitung kürzere Version im Stehen mit eigener Schlussgebärde

https://www.dropbox.com/s/4z3donnpmtc2u85/Anleitung%20K%C3%B6rpergebet%20stehen%20und%20eigene%20Geb%C3%A4rde.MP3?dl=0

 

b.     Komplett mit großer Prostratio:

https://www.dropbox.com/s/rrbc0wupasvgsvr/Anleitung%20K%C3%B6rpergebet%20ganz.MP3?dl=0 

 

3.      Achtsames Gehen:

Verankerung und erster Schritt ( Hinführung zum achtsam/friedvollen Gehen/Laufen:

https://www.dropbox.com/s/mxk8zguyu5i2k0p/%C3%9Cbung%20Der%20erste%20Schritt%2C%20Veranekrung.MP3?dl=0

 

4.      Tönen:

a.      Hinführung zum Tönen:

https://www.dropbox.com/s/neq2btcuwknqq4f/HInf%C3%BChrung%20zum%20T%C3%B6nen.MP3?dl=0

 

b.      Das abendliche Tönen Schalom Salam hier in der gebundenen Form der A und O Antiphon:

https://www.dropbox.com/s/srt809v35i2il55/Jehoshua.MP3?dl=0

 

c.      Das morgendliche Tönen auf Jehoshua in der offenen, freien Form:

https://www.dropbox.com/s/srt809v35i2il55/Jehoshua.MP3?dl=0

 

 

5.      Selbstmitgefühl und liebende Güte:

a.      Hinführung zum Selbstmitgefühl:

https://www.dropbox.com/s/ytlfzml62otzfkw/Vortrag%20Freitag%20%C3%9Cbung%20Liebende%20G%C3%9Cte%20und%20Mitgef%C3%BChl%20Anleitung%201.MP3?dl

 

b.      Herzenspraxis Mitgefühl und liebende Güte:

 

1.  https://www.dropbox.com/s/6rvdwk0x6939cu8/Herzenspraxis%201.MP3?dl=0

2.  https://www.dropbox.com/s/5bvi59widkajeno/Abend%C3%BCbung%202%20MItgef%C3%BChl%20geben%20und%20empfangen.MP3?dl=0

3.   https://www.dropbox.com/s/i4tt4j92a4a6thn/Sven%20ANleitung%20Herzenspraxis%203.WAV?dl=0

 

6.      Rituale der Weggemeinschaft:

a.      Gebärde der Verbundenheit:

https://www.dropbox.com/s/37cqzqu8su34sbl/Anleitung%20Geb%C3%A4rde%20der%20Verbundenheit.wav?dl=0

 

b.      Deutung Räucherritual morgens und Kursbeginn:

        https://www.dropbox.com/s/u7rhkyr9rt7dvsy/Eingangsritual.mp3?dl=0

 

 

 

7.      Weitere angeleitete Meditationen:

a.      Vier Tore zu mir selbst:

https://www.dropbox.com/s/svx9h5xw4n1ia6i/Vier%20Tore%20zu%20mir%20selbst%20%C3%9Cbung.MP3?dl=0

 

b.      Meditation der Verwirklichung:

https://www.dropbox.com/s/dig0oyt4rwzmb6g/Angeleitete%20Meditation%20Verwirklichung.wav?dl=0

 

c.      Im Tempel der Heilung ( inspiriert durch Jack Kornfield

https://www.dropbox.com/s/m4uc57ycsm5azhx/IMagination%20Im%20Tempel%20der%20Heilung.MP3?dl=0